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3:00 무릎을 탕 팅구는게 아니라 ㅎㅎ 사투리 귀욤
와 제가본 와이드스쿼트 영상중 가장 설명잘해주신것같아요👍👍
감사합니다 와이드 스쿼트 2탄 준비하고 있으니 기대해주세요!!^^
감사합니다. 내전근 운동하는데 도움이 되겠어요!
제일 정확한 설명^^ 감사합니다~~
좋은하루되세요😊
정말 이해하기 쉽게 설명 잘해주시네요. 감사감사
감사합니다 와이드 스쿼트 2탄 준비하고 있으니 기대해주세요!
와진짜 설명도 쉽고 마지막 TFL? 그거 푸는것도 올만에다시하니까 역시 바로 문제가있었네요... 너무아픔..ㅋㅋ;;; ㅠㅠ 와이드스쿼트 진짜 몇번안했는데 바로 휘청거리네요 ㅠㅠ허약다리
와이드 스쾃의 장점은 대퇴부 전체와 둔부가 운동이 된다?
상세한 설명감사합니다 야식의유혹을떨칩니다
ㅋㅋㅋ 상세한 설명을 듣고 운동은 꼭 하시는걸루~^^
와.. 자세좋으시다.. 무릎 맛 가기전에 봤어야했는데.. ㅠ이미 연골이..
지금도 늦지 않았습니다 ^^기초 동작부터 무릎에 부담이 가지 않는 스쿼트로 연습해보세요:)
설명잘해주셔서 열심히 보고 있는데..옷도 배경도 블랙이라 자세를 정확히 보기가 힘드네요ㅜ
다음엔 더 잘보이게 촬영하겠습니다^^
허 트레이너 분이시군요
어떻게든 사투리 안 쓰려고 하시는 거 같은데 어쩔 수 없이 사투리가 나오시네요 ㅋㅋㅋㅋ
부산 사람이라 사투리는 어쩔 수 없네요 고칠 수도 없고ㅠㅜㅎㅎ
연골손상된 퇴행성 관절염이 온사람도 가능한가요?
와이드스쿼트는 힙업에도 도움이되나요?
많이 앉을수록 엉덩이를 늘릴 수 있기 때문에 충분히 효과를 볼 수 있습니다 하지만 엉덩이를 잘 사용할 수 있는 기초 동작부터 하셔야 해요:)
머신 있으면 궂이 필요없지 않나요?
머신으로 할때와는 또다른 자극이 있습니다:) 무게중심으로 인해 내전근 깊숙이 자극 줄 수 있어요^^
다리를 넓게 할수록 사타구니쪽 자극이더잘올까요 ??
다리도 그렇지만 발끝과 무릎을 더 벌리는게 자극이 잘 옵니다!!^^
집에 덤벨이 없는데 그냥 학교 가방에 교과서 다 집어놓고 와이드스쿼트해도 되나요?
좋습니다:)
스쿼트할때 올라오는과정에서 무릎의 회전으로 부상
맞습니다 올라오는 과정에서 무릎이 회전되는 걸 최대한 막아 주셔야 해요 속도 조절이 관건입니다!!
덤벨이나 도구없이 그냥하는건 효과없나요
효과있습니다:) 대신에 어느정도 레벌업 후 강도를 올리기위해선 도구가 필요합니다😊
@@PT-zc5ov 감사합니다^^
런지를 못하는 상태에서는 와이드 스커트가 허벅지 안쪽 강화에는 최적인것 같습니다
넵 맞습니다 허벅지 안쪽 강화 뿐만 아니라 근육을 늘려주는 폼롤러 스트레칭도 매우 중요해요!!
무를을 못구부려요 아파서
골반의 움직임 고관절의 사용도를 활성화시킨다면 무릎을 접었다펴는 동작이 되실 거에요!! 아무래도 엉덩이 활성도가 부족해서 무릎 사용도가 높으신 거에요ㅠㅠ
혹시 엉덩이 근육 키우는법 알려주실수있나용?
ruclips.net/video/1z5ra-7lgAE/видео.html
참고하시면 도움되실듯합니다 :)
살을 빼려고 한다면"닥터래시오"를 드셔 보세요.저도 뭐만 먹었다 하면 살이 쪄가지고 미칠 노릇이었는데요~이걸 챙겨 먹고 나니까 전보단 뱃살도줄어들고 입고 싶은 옷들도 맘껏 입고 다닐 정도에요~~~~
3:00 무릎을 탕 팅구는게 아니라 ㅎㅎ 사투리 귀욤
와 제가본 와이드스쿼트 영상중 가장 설명잘해주신것같아요👍👍
감사합니다 와이드 스쿼트 2탄 준비하고 있으니 기대해주세요!!^^
감사합니다. 내전근 운동하는데 도움이 되겠어요!
제일 정확한 설명^^ 감사합니다~~
좋은하루되세요😊
정말 이해하기 쉽게 설명 잘해주시네요. 감사감사
감사합니다 와이드 스쿼트 2탄 준비하고 있으니 기대해주세요!
와진짜 설명도 쉽고 마지막 TFL? 그거 푸는것도 올만에다시하니까 역시 바로 문제가있었네요... 너무아픔..ㅋㅋ;;; ㅠㅠ 와이드스쿼트 진짜 몇번안했는데 바로 휘청거리네요 ㅠㅠ허약다리
와이드 스쾃의 장점은 대퇴부 전체와 둔부가 운동이 된다?
상세한 설명감사합니다 야식의유혹을떨칩니다
ㅋㅋㅋ 상세한 설명을 듣고 운동은 꼭 하시는걸루~^^
와.. 자세좋으시다.. 무릎 맛 가기전에 봤어야했는데.. ㅠ이미 연골이..
지금도 늦지 않았습니다 ^^
기초 동작부터 무릎에 부담이 가지 않는 스쿼트로 연습해보세요:)
설명잘해주셔서 열심히 보고 있는데..옷도 배경도 블랙이라 자세를 정확히 보기가 힘드네요ㅜ
다음엔 더 잘보이게 촬영하겠습니다^^
허 트레이너 분이시군요
어떻게든 사투리 안 쓰려고 하시는 거 같은데 어쩔 수 없이 사투리가 나오시네요 ㅋㅋㅋㅋ
부산 사람이라 사투리는 어쩔 수 없네요 고칠 수도 없고ㅠㅜㅎㅎ
연골손상된 퇴행성 관절염이 온사람도 가능한가요?
와이드스쿼트는 힙업에도 도움이되나요?
많이 앉을수록 엉덩이를 늘릴 수 있기 때문에 충분히 효과를 볼 수 있습니다 하지만 엉덩이를 잘 사용할 수 있는 기초 동작부터 하셔야 해요:)
머신 있으면 궂이 필요없지 않나요?
머신으로 할때와는 또다른 자극이 있습니다:) 무게중심으로 인해 내전근 깊숙이 자극 줄 수 있어요^^
다리를 넓게 할수록 사타구니쪽 자극이더잘올까요 ??
다리도 그렇지만 발끝과 무릎을 더 벌리는게 자극이 잘 옵니다!!^^
집에 덤벨이 없는데 그냥 학교 가방에 교과서 다 집어놓고 와이드스쿼트해도 되나요?
좋습니다:)
스쿼트할때 올라오는과정에서 무릎의 회전으로 부상
맞습니다 올라오는 과정에서 무릎이 회전되는 걸 최대한 막아 주셔야 해요 속도 조절이 관건입니다!!
덤벨이나 도구없이 그냥하는건 효과없나요
효과있습니다:) 대신에 어느정도 레벌업 후 강도를 올리기위해선 도구가 필요합니다😊
@@PT-zc5ov 감사합니다^^
런지를 못하는 상태에서는 와이드 스커트가 허벅지 안쪽 강화에는 최적인것 같습니다
넵 맞습니다 허벅지 안쪽 강화 뿐만 아니라 근육을 늘려주는 폼롤러 스트레칭도 매우 중요해요!!
무를을 못구부려요 아파서
골반의 움직임 고관절의 사용도를 활성화시킨다면 무릎을 접었다펴는 동작이 되실 거에요!!
아무래도 엉덩이 활성도가 부족해서 무릎 사용도가 높으신 거에요ㅠㅠ
혹시 엉덩이 근육 키우는법 알려주실수있나용?
ruclips.net/video/1z5ra-7lgAE/видео.html
참고하시면 도움되실듯합니다 :)
살을 빼려고 한다면
"닥터래시오"를 드셔 보세요.
저도 뭐만 먹었다 하면
살이 쪄가지고 미칠 노릇이었는데요~
이걸 챙겨 먹고 나니까 전보단 뱃살도
줄어들고 입고 싶은 옷들도
맘껏 입고 다닐 정도에요~~~~